7 ALIMENTOS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
Aquí 7 alimentos placenteros que aparte de sus beneficios para la salud aportando ácidos grasos, fibra, sacian pero no engordan, además facilitan la circulación del cerebro.
- Aguacate.
Es la mantequilla vegetal, aporta grasas beneficiosas como la monoinstaurada que compone el 72% de esta fruta, por supuesto ayuda a aumentar la actividad del cerebro.
Incrementa el colesterol bueno y aporta fibra a nuestro cuerpo porque posee entre 11 a 17 gramos de fibra.
- Yogurt.
Procura incluir yogurt en su dieta, puede ser de los que traen trozos de fruta o mermelada, la combinación de proteínas y calcio benefician la concentración, la energía del cerebro y cuerpo dura más gracias al yogurt. Pues las proteínas se digieren más lento que los carbohidratos.
- Banano.
Rico en potasio, manganeso, fibra y vitamina c, contiene tres azucares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa. Proporciona energía inmediata, lo que siempre viene bien, incluso cuando estamos estresados es beneficioso, porque nuestro metabolismo aumenta y los niveles de potasio caen, al consumir banano le estamos aportando potasio a nuestro cuerpo.
- Té verde.
Es recomendable consumir una taza de te verde al día, contiene estimulantes que conceden mayor energía al cuerpo y ayudan a pensar con claridad. No contiene calorías, no engorda, elimina la sed y evita indigestiones.
- Verduras de hoja verde.
Resulta que las personas que consumen espinacas, lechuga, rúcula y otras hojas verdes al menos una vez por día en ensaladas, logran un enfoque mental que equivale a si tuvieras cinco años menos en tu edad.
- Huevos.
Tantas formas de prepararlo, el huevo tiene lo que el cerebro necesita, pero no puede producir y son los nueve aminoácidos esenciales, además los huevos contienen nutrientes. La cuestión es comerlo con yema porque esta contiene colina y luteína, fundamentales para la memoria y la función cognitiva global.
- Salmón.
El cerebro necesita de los ácidos grasos omega 3 para fortalecer la sinapsis. Inclusive evita la aparición de demencia a temprana edad.
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