7 ALIMENTOS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

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Estos siete alimentos placenteros que aparte de sus beneficios para la salud aportando ácidos grasos, fibra, sacian pero no engordan, conjuntamente facilitan la circulación en el cerebro. 


* Aguacate

Se le conoce como la mantequilla vegetal, aporta grasas provechosas como la monoinstaurada que compone el 70% de esta fruta, por supuesto beneficia en aumentar la actividad del cerebro. Acrecienta el colesterol bueno y aporta fibra a nuestro cuerpo porque posee entre 11 a 17 gramos de fibra. 


* Yogurt

Procura incluir yogurt en tu dieta, puede ser de los que traen trozos de fruta o mermelada, la composición de proteínas y calcio benefician la concentración, la energía del cerebro y cuerpo se extienden más, gracias al yogurt. Ya que las proteínas se digieren más lento que los carbohidratos.


* Banano 

Rico en potasio, manganeso, fibra y vitamina c, contiene tres azucares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa. Suministra energía inmediata, lo que siempre viene bien, incluso aplaca el estrés, porque al aumentar nuestro metabolismo los niveles de potasio caen, al consumir banano le estamos aportando potasio a nuestro cuerpo.


* Té verde

Es muy beneficioso consumir una taza de té verde al día, contiene estimulantes que confieren mayor energía al cuerpo y ayudan a pensar con claridad. No contiene calorías, no engorda, elimina la sed y salva de indigestiones.


* Verduras de hoja verde

Resulta que las personas que consumen espinacas, lechuga, rúcula y otras hojas verdes al menos una vez por día en ensaladas, logran un enfoque mental que equivale a si tuvieras cinco años menos en tu edad.


* Huevos

Son tan diversas las formas de prepararlo, el huevo tiene lo que el cerebro necesita pero este órgano no puede producir, y son los nueve aminoácidos esenciales, conjuntamente los huevos contienen nutrientes. La cuestión es comerlo con yema porque esta contiene colina y luteína, esenciales para la memoria y la función cognitiva global.


* Salmón

El cerebro precisa de los ácidos grasos omega 3 para fortalecer la sinapsis (comunicación entre neuronas). Inclusive evita la aparición de demencia a temprana edad.


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